Ein sehr probates Mittel auf dem Weg zu einem beschwerdefreien Bewegungsapparat kann Selbstbehandlung sein, wenn die Ursache myofaszial bedingt ist. Und sehr häufig ist die Ursache myofaszial bedingt.

Der einfachste und direkteste Weg der Selbstbehandlung erfolgt intuitiv mit Deinen Fingern mit der bewährten „Davos“ Methode. Also dahin drücken wo es am meisten weh tut, nur soviel drücken dass der Schmerz nicht unangenehm ist und Du noch ruhig weiteratmen kannst und so lange halten bis der Schmerz nachlässt. Fertig. Da Du manche Körperstellen mit Deinen eigenen Fingern schlecht erreichst, bieten sich Hilfsmittel wie z.B. Faszienbälle an. Einen solchen Ball schenke ich Dir bei der nächsten Behandlung, wenn Du mir das Codewort verrätst, welches Du im nächsten Newsletter findest (trage Dich am besten noch heute ein).

Eine tolle Anleitung hierzu hat mein Ausbilder Roland Gautschi geschrieben. Das Buch „Triggerpunkte und Faszien – Schmerzen selbst behandeln“ bietet einen praktischen und gut verständlichen Einstieg in die Selbstbehandlung solcher Beschwerden.

Das Buch ist übersichtlich aufgebaut. Es zeigt anhand klarer Illustrationen, wo die Triggerpunkte liegen, wie sich der Schmerz ausbreitet und wie die passende Behandlung aussieht. Auch Laien können den Anleitungen gut folgen.

In meinem Praxisraum in Freiburg Herdern habe ich ein Ansichtsexemplar, so dass du vorab reinschauen kannst ob es Dich auch anspricht. Kaufen kannst Du es überall wo man sonst auch Bücher kaufen kann. Unterstütze gern deinen lokalen Buchladen oder nutze den sozialen Buchhandel Buch7.

Wenn du zur Behandlung bei mir bist, zeige ich Dir im Anschluss die Punkte welche Du drücken kannst bzw. hast sie eh schon während der Behandlung gespürt.

Wie bereits erwähnt, trage Dich gern in den Newsletter ein der 4x pro Jahr dein E-Mail Postfach beglückt und du erhältst den Code für Deinen Faszienball! Auch sonst lohnt es sich da ich jedes Mal einen Rabattcode für Gutscheine, Behandlungen oder eben Geschenke raushaue.

In diesem Sinne wünsche ich Dir viel Freude beim Herausfinden, welcher Körperteil von Dir am dollsten gedrückt werden möchte;)