Zu viel Stress im System?

Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, nächtliches Zähneknirschen (Bruxismus), Knacken des Unterkiefers oder Einschlafprobleme – all das kann seine Ursache in einer CMD (Craniomandibulären Dysfunktion) haben. Dabei gerät das Zusammenspiel von Kiefer, Muskeln und Nervensystem aus dem Gleichgewicht.

Therapie: Wenn gezielte Behandlung nötig ist

Zur Linderung können gezielte therapeutische Verfahren wie die Triggerpunktbehandlung, Dry Needling oder die Dorn-Therapie – etwa im Bereich der Halswirbelsäule (HWS) – helfen, muskuläre Spannungen zu lösen und das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Auch TJ-Motion kann dich unterstützen, insbesondere wenn nächtliches Zähnepressen ein Thema ist.

TJ Motion besteht aus kleinen Silikonklötzchen, die du zwischen den Zähnen balancierst. Dieses Trainingsgerät wurde von einer Osteopathin entwickelt und trainiert wird etwa dreimal täglich für wenige Minuten. Dadurch gewöhnst du dir das nächtliche Beißen sanft ab und schulst gleichzeitig deine Wahrnehmung.
Mehr dazu findest du auch in der Podcastfolge „Mit Herz und Fuß“ Nr. 48, in der ein inspirierendes Interview mit der Erfinderin von TJ Motion geführt wurde.
Falls Dich das Konzept überzeugt, erhältst Du mit dem Rabattcode TJMARCEL 10% Rabatt. Nutze dazu diesen Link.

Entspannung: Wenn du deinem Nervensystem Ruhe schenkst

Ergänzend zur Therapie ist Entspannung ein entscheidender Teil des Heilungsprozesses. Sie hilft, das Nervensystem zu regulieren und Stressmuster aufzulösen. Formen der Entspannung können z. B. sein:

• Bodyscan
• Yoga Nidra
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Mehr dazu findest du in meinem älteren Blogartikel zum Thema „Entspannung und Achtsamkeit im Alltag“.

Ließ auch gern nochmal den Blogartikel über verschiedene Entspannungstechniken.

Stressreduktion im Alltag

Auch im Alltag kannst du viel tun, um dein System zu entlasten. Manchmal helfen einfache Fragen, um Klarheit zu gewinnen:

• Was passiert, wenn ich meine Sorgen zu Ende denke?
• Welche Dinge kann ich aus meinem Leben rausschmeißen, weil sie mir Energie nehmen?
• Was fühle ich gerade – und kann ich einfach fühlen, ohne in die Geschichte zu gehen?

Diese Form der Selbstwahrnehmung kannst du wunderbar mit deinem TJ Motion Training kombinieren – so verbindest du mentale Entspannung und körperliche Regulation auf eine ganzheitliche Weise.

Und nicht vergessen: Mit dem Promocode „DJMarcel“ erhältst du 10 % Rabatt auf TJ Motion.

Gönn dir diese Entlastung – dein Körper wird es dir danken.