Wer regelmäßig Verspannungen im Rücken, Nacken oder Schulterbereich hat, sucht oft nach einer einfachen Möglichkeit, zuhause zu entspannen. Eine meiner liebsten Methoden dafür sind Akupressurmatten – kleine Wunderwerke der Selbstbehandlung, die mit hunderten feinen Spitzen die Durchblutung und Selbstheilung anregen.

Ich habe in den letzten Jahren vier verschiedene Akupressurmatten getestet – von günstigen No-Name-Produkten bis hin zu hochwertigen Premium-Matten.
Mein eindeutiges Fazit: Die ShaktiMat ist mit Abstand die beste!

Was bewirkt eine Akupressurmatte?

Die Matte basiert auf Prinzipien der traditionellen Akupressur. Tausende kleine Kunststoffspitzen stimulieren die Haut, fördern die Durchblutung, Sauerstoffversorgung und Endorphin-Ausschüttung.
Dadurch kann sich der Körper entspannen, Stress abbauen und Schmerzen können gelindert werden – ganz ohne Nebenwirkungen.

Viele meiner Patient*innen berichten nach wenigen Anwendungen von:

• spürbarer Lockerung der Rückenmuskulatur
• tiefer Entspannung und verbessertem Schlaf
• wohltuender Wärme und Energiegefühl nach der Nutzung

Meine Erfahrung mit verschiedenen Matten

Ich habe im Laufe der Zeit vier verschiedene Modelle ausprobiert – von günstigen Sets über bis hin zu hochwertigen Premiumvarianten.
Was mir sofort auffiel: Die Unterschiede in Material, Verarbeitung und Stimulationseffekt sind enorm.

Mein Fazit:
Wenn du täglich oder regelmäßig mit der Matte arbeitest, lohnt sich die Investition in eine ShaktiMat absolut.
Ich nutze sie vor allem am Abend, um nach einem langen Praxistag herunterzufahren – und schlafe danach deutlich ruhiger.

Anwendungstipps aus meiner Praxis

• Rücken: 10–20 Minuten auf der Matte liegen – zu Beginn auf einer weichen Unterlage oder direkt im Bett ggf. mit T-Shirt falls es zu intensiv ist.
• Nacken: Mit einem passenden Kissen oder eingerolltem Handtuch kombinieren. Ich nutze auch die Shakti-Mat Nackenrolle.
• Fußreflexzonen: Im Stehen sanft mit den Füßen auf die Matte treten – regt Kreislauf und Energiefluss an. Kannst Du auch mit den Händen machen.
• Dauer: Zu Beginn 5–10 Minuten, später bis zu 30 Minuten.
• Häufigkeit: Ideal ist eine tägliche Anwendung oder 3–5× pro Woche.

Achtung, wenn Du keine Erfahrung hast ist es zu Anfang sehr intensiv! Ich empfehle zu Beginn einen weichen Untergrund und ggf. ein T-Shirt. Was mir immer sehr gut hilft: tief und viel Atmen. Vor allem in den ersten 2 bis 3 Minuten. Danach geht es besser und besser und Du kannst Dich in die Matte einsinken lassen. Überstehe die ersten Minuten, es lohnt sich!

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Fazit

Akupressurmatten sind ein einfaches, aber unglaublich effektives Tool, um Entspannung und Regeneration zuhause zu fördern.
Wenn du Wert auf Qualität, Nachhaltigkeit und Wirkung legst, ist die ShaktiMat meine klare Empfehlung.
Günstigere Alternativen können kurzfristig helfen, aber die Shakti überzeugt langfristig durch Komfort, Wirkung und Haltbarkeit.

Wenn du dir unsicher bist, wie du sie am besten einsetzt, sprich mich gerne in der Praxis darauf an – ich zeige dir die optimale Anwendung für Rücken, Füße oder Nacken.

Verlinkungen innerhalb der Serie

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👉 #3 Fasciacupping
👉 #4 Stepflex Active Einlagen
👉 #5 TJ Motion
👉 #6 Akupressurmatten (dieser Artikel)
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