26.04. bis 2.05.24

Fast schon traditionell laden Jonas und Marcel in der Woche vom ersten Mai zum Yoga & Movement Retreat ins Elztal ein. Wie gewohnt findet das Retreat im Idyllischen Waldhaus statt.

Retreat Highlights

• Wood Carving (“Schnitze Deinen Löffel”)
• Hatha und Kundalini Yoga 
• Meditation und Pranayama
• Sound Healing (Gong, Mantren Chanten)
• Intervallfasten nach yogischen Ernährungprinzipien (biovegan)
• 1 individuelle Massage pro Teilnehmer
• Ausflüge in den Schwarzwald 
• Handstand und Movement
• 6 Übernachtungen

Intervall-Fasten

Wir Fasten nach der intermettierenden Methode (Intervallfasten) und nehmen daher 2x täglich Nahrung zu uns. Der Fastenzeitraum beträgt täglich 16 Stunden. Diese Methode ist schonend und Alltagstauglich. Du kannst bereits vor der Fastenwoche damit beginnen bzw. über die Fastenwoche hinaus Dich weiter so ernähren. Diese Methode ist für fast Jeden geeignet. Nach der Ayurvedischen Lehre ist z.B. reines Fasten für einige Konstitutionstypen ungeeignet.

Wandern

Wir Wandern täglich 10km bzw. 4h durch den Schwarzwald. Die meisten Touren werden direkt ab dem Haus beginnen, ein oder zwei mal werden wir einen Ausflug machen und an anderer Stelle des Schwarzwaldes wandern.

Yoga im Retreat

Jeder Tag des Retreats startet mit Yoga. Wir unterstützen die Entgiftungsprozesse mit yogischen Reinigungspraktiken (Shatkarma bzw. im Hatha yoga auch Kriyas genannt), Pranayama (Atemübungen) und Asanas (Körperhaltungen). Auf geistiger Ebene klären wir uns mittels Meditation und Mantrasingen. Als Highlight wird Marcel an einem Abend eine Gongmeditation geben – eine Klangreise mit dem Gong, die sich dein Energiesystem neu organisieren lässt.

Ayurveda

Die Entgiftungsprozesse werden mit inneren Ölanwendungen (Ölziehen, Leinöl vor dem Essen) und äußeren Ölanwendungen (eine Ayurvedische Massage ist inklusive) unterstützt. Weiterhin verwenden wir beim Kochen viele Gewürze aus der ayurvedischen Küche.

Seminarhaus und Unterkunft – Perfekt für ein Retreat

Yoga, Vorträge, Gongmeditationen, gemeinsames Kochen und Essen – das alles findet im Waldhaus statt. Schau Dir gern die Seite hierzu an. Die Übernachtung dort ist nur in Mehrbettzimmern möglich.

Essen

Die Ernährung während des Retreats ist biologisch, rein pflanzlich und überwiegend basisch. 

Wir orientieren uns an den Hatha Yoga Richtlinien und verwenden viele Gewürze aus der Ayurvedischen Küche (Ingwer, Zimt, Kardamom, Kreuzkümmel, Kurkuma…). 

Morgens gibt es eine Art Porridge -gekochter Getreidebrei mit Früchten. Bei den Getreidearten wird variiert zwischen Buchweizen, Hafer, Hirse und Reis. Optional oder zusätzlich wird es eine Rohkostvariante geben – Chiasamenpudding, grüner Smoothie, frisch gespresste Säfte o.ä.

Nachmittags gibt es ein veganes Hauptgericht. Das kann sein: Ofengemüse, Gemüsepfanne, Dhal, Kichererbsencurry, Falafeln und Hummus o.ä.

Morgens und Abends steht immer Chai Tee und ein Kräutertee bereit. Zusätzlich gibt es gutes, energetisiertes Schwarzwaldwasser.

Retreat – Tagesablauf

Der Tagesablauf wird sich in Abpsrache mit den Teilnehmern ergeben und könnte in etwa so aussehen:

8 Uhr Yoga (Marcel)

9:30 Uhr Movement (Jonas)

11 Uhr Frühstück

12 Uhr Wandern/ Movement/ Handstand

18 Uhr Abendessen

19 Uhr Abendprogramm

Retreat – Abendprogramm

Das Abendprogramm gestaltet sich an jedem Abend unterschiedlich und ist von der Gruppe (-ndynamik) abhängig. Es kann ein Vortrag zu einem Thema sein, die Gongmeditation (siehe oben), Yoga Nidra (yogischer Schlaf), gemeinsames Mantrasingen oder einfach nur beisammen sein, Tee trinken und ins Feuer gucken.

Vortragsthemen können sein:

Bewegung und Einfluss auf den Körper.

Bushcraft/ Wood Carving/ Leben in der Wildnis.

weitere Themen….

Fasten/ basische Ernährung/ vegane Ernährung – als Vorbereitung empfehle ich Dir die Arte Doku Fasten und Heilen zu schauen

Kosten

In den Kosten enthalten sind Unterkunft, Essen, Trinken, das Seminar, eine Ayurvedische Massage. Ein Teil des Seminares beinhalte Karma Yoga bzw. Seva-Dienst, d.h. Du darfst Dich mit einer Aufgabe aktiv mit einbringen. 

Das Seminar ist auf 9 Teilnehmer begrenzt!

Kosten p.P. bei Unterkunft im eigenen Zelt (beachte die Jahreszeit): 550,-€

Kosten p.P. bei Unterkunft im Waldhaus (Mehrbettzimmer): 590,-€

Alternative Unterbringung: Höhengasthaus zum Kreuz. Die Anmeldung und Kosten übernimmst Du selbst. Die Seminargebühr entspricht der Teilnahme mit Zelt.

Steckbrief Jonas

Seit ca. 5 Jahren überwiegend vegetarisch/vegan

mehr als 5 Jahre aktive Yoga Praxis
mehr als 5 Jahre Eisbaden und Wim Hof-Praxis

mehr als 3 Jahre Movement Praxis
Diverse Workshops und Seminare: Basic Workshop und Practice Days (beide Joseph Bartz), Finding Flow(Nil Teisner), MovNat Certified Trainer (Natural Movement Fitness)
Weitere Inspirationen: Ido Portal, Aaron Griffiths, Yuri Marmerstein

Bushcraft und Trekking Erfahrung
Alpenüberquerung 3,5 Wochen, hauptsächlich mit Biwak
Mehrere Trekkingtouren (Westweg, Querweg Freiburg-Bodensee, Forststeig Sächsische Schweiz)

Handwerkliches Fabel; Holz schnitzen
Gelernter Forstwirt
Kenntnisse in allerlei Themen rund um Wald und Forst (Ökologie, Ökonomie, Wildkräuter etc.)

Teilnahme am Bachelor of Being (Philosophisches Orientierungssemester auf einem Biohof)

Steckbrief Marcel

hier